Changer ses habitudes alimentaires !

Changer ses habitudes alimentaires pour maigrir !

1. Tout le monde n’est pas logé à la même enseigne

Alors, je suis d’accord, ce n’est pas équitable. 

Mais alors, pas du tout.

Certaines personnes mangent comme quatre et ne prennent pas un gramme.   

D’autres, comme moi, prennent un kilo, uniquement en regardant la devanture d’une pâtisserie.

La vie est ainsi faite. Pas la peine de s’apitoyer sur son sort. C’est comme ça ! 

Parfois, l’inverse ne rend pas heureux pour autant... 

J’ai un ami d’une maigreur extrême, qui mange des quantités impensables de pâtes, pizzas, desserts sucrés, gâteaux, fritures (encornets), etc. 

Il ne prend pas un gramme (en plus d’avoir un régime alimentaire pas équilibré !!)

Est il heureux pour autant ?  Et bien non, c’est son drame !  Il aimerait prendre du poids, s’épaissir, mais il ne le peut pas.
Son corps est programmé comme ça.

2. Pour parvenir à maigrir, change ton mode de pensée.

Deux règles à apprendre

2.1.  Maigrir IMPLIQUE de changer DURABLEMENT (= À VIE) ses habitudes alimentaires.

La plus grosse erreur quand on veut maigrir durablement est de penser qu’il suffit de suivre un régime pendant quelques semaines ou quelques mois (… avant les vacances par exemple…) et qu’une fois le poids rêvé atteint, ça y est, le but est atteint !

Faux. Archi-faux. 

Il faut se mettre en tête que les mêmes causes apporteront toujours les mêmes conséquences.

Si, après ta perte de poids, tu recommences à manger comme avant, tu reprendras du poids, voire tu dépasseras ton poids initial avant régime.

C’est la raison pour laquelle je n’aime pas les messages de certains journaux ou mensuels qui clament en une de leurs publications «Maigrir avant l’été», «Perdre quelques kilos avant d’enfiler le maillot»…

J’aurais tendance à demander «pourquoi seulement pour l’été ?», «et ensuite en septembre, on fait quoi ?»

2.2.  Maigrir IMPLIQUE d’avoir la VOLONTÉ de changer, et de maintenir le changement de ses habitudes alimentaires.

Je l’ai souvent remarqué, et chez moi et chez les autres. Le principal ennemi ce n’est pas la nourriture.
Le principal ennemi c’est soi-même. C’est sa propre volonté.
Combien ai-je vu de personnes prendre de bonnes résolutions (au 1ᵉʳ janvier ou à une autre période) : « c’est décidé, je commence un régime »…
… et quand je les revois quelques temps après, ils ont tout abandonné.
Donc, le nouveau mode d’alimentation : C’EST À VIE !!
Dur dur, mais si tu es en surpoids ou obèse, ta santé en dépend !

Mais à partir de quand est-on en surpoids ou obèse ?
C’est la qu’intervient l’Indice de Masse Corporelle
Je t’invite tout d’abord à regarder mon article sur l'IMC.

Ensuite regarde l’article sur Mon régime